Как эффективно похудеть в домашних условиях

Как эффективно похудетьПраздники заканчиваются быстро, а набранные за это время килограммы остаются, обычно, надолго, но возможно есть способ эффективно похудеть в домашних условиях? Ко всему в добавок, если вы имели неосторожность проверить свой вес перед праздниками, то результат послепраздничной проверки вас сильно расстроит весьма.

Приемы, способствующие уменьшению веса

Но не все так плохо в нашей жизни, ведь если постараться, то можно легко избавиться от излишков веса, набранных во время праздников. В принципе, уменьшить вес можно несколькими способами:

  • соблюдая специальную диету;
  • применяя специальные обертывания, которые называют еще антицеллюлитными. Эти обертывания могут быть как холодными, так и горячими. К тому же для таких обертываний можно для усиления результата использовать различные эффективные смеси, ускоряющие процесс;
  • принимая специальные ванны, помогающие сжигать лишний жир;
  • выполняя физические упражнения.

способы похудеть в домашних условияхДавайте подробно рассмотрим возможности и способы похудеть в домашних условиях, которые предоставляют физупражнения, выполняемые дома, потому как не всегда и не все могут найти время и возможность регулярно посещать спортзал. А дом – он всегда рядом, так почему же не воспользоваться предоставленными возможностями.

Не стоит забывать, что перед любыми упражнениями обязательно стоит разогреть группы мышц, и только после этого стоит приступать к упражнениям. Самое оптимальное время для упражнений считается период с 11.00 и до 14.00, а также с 18.00 и до 20.00. Для домашнего спортзала вполне достаточно иметь:

  • коврик;
  • скакалку;
  • гимнастический мяч;
  • обруч.

Обруч чрезвычайно полезен для моделирования фигуры, так как оказывает влияние на бедра и брюшные мышцы. К тому же его легко можно вращать в квартире, и если вы хотите похудеть в домашних условиях, то эффект от десятиминутных упражнений несколько раз в день составляет 300 калорий.

Скакалка прекрасно тренирует вестибулярный аппарат, развивает чувство баланса, укрепляет мышцы рук и ног. За один час прыжков через скакалку можно сжечь 1000 калорий.

Как эффективно похудетьКоврик понадобится для выполнения различных гимнастических упражнений, предназначенных для мышц спины, ног и брюшной полости.

Фитбол, он же гимнастический мяч, помогает привести в движение внутренние брюшные и спинные мышцы. Вызвано это тем, что упражнения с мячом требуют удерживать равновесие, заставляя напрягать внутренние мышцы.

Требования к еде

Что касается приема пищи, то в принципе допускается есть все, что душа пожелает, практически без ограничений. Но с одним небольшим условием: питаться исключительно маленькими порциями, но зато5-6 раз в день.

При этом можно будет позволить себе есть и сладости, и мучные изделия, и любые салаты, практически без всяких ограничений. Необходимо отметить, что самым сложным во всем этом является неукоснительное выполнение всего вышеизложенного. Так что для желающих сбросить вес придется придумывать для себя обязательную мотивацию.

Сумев объединить правильное и рациональное питание с проведением регулярных тренировок, вы сможете получить стройное и красивое тело. Вот такие несложные способы и приемы позволят вам эффективно похудеть даже в домашних условиях.

Для мотивации можете посмотреть видеоролик об эффективных упражнениях, способствующих уменьшению веса:

Еще похожие статьи:

  1. Несбалансированное питание может повлиять на ваше здоровье
  2. Главное в борьбе с ожирением — это уменьшение размера порций 
  3. Европа будет охвачена проблемой ожирения к 2030 году
  4. Диета кормящей мамы для похудения
  5. Что лучше: борьба с ожирением или смерть от бездеятельности

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Советы по жизни. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

5 отзывов на Как эффективно похудеть в домашних условиях

  1. Carter пишет:

    Да, все расписано очень подробно и понятно, только упражнения, показанные на видео, выполнять тяжело. А вот остальное вполне доступно.

  2. Enrique пишет:

    Приятно найти интересные статьи со смыслом среди массы шлака, имеющегося в интернете. Я искренне рад встретить блог, который не заполнен вездесущим мусором, благодарю вас.

  3. Dasha пишет:

    Действительно, выполнять упражнения без надлежащей мотивации не получится. Но правильно замотивировать себя тоже нелегко. Каждый должен сам придумать для себя собственную «морковку», которая способна помочь выполнить задуманное.

    • admin пишет:

      Так в чем же дело? Ищите или придумывайте «морковку» и начинайте выполнять упражнения. А по другому ничего не добьешься. Ведь человек по определению существо ленивое, а потому должен научиться получать от занятий удовольствие. Иначе никак.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *