Как не уснуть на работе

Как не уснуть на работе Бурно проведенные ночи не помогут плодотворному труду, так как постоянно будет мучить мысль как не уснуть на работе. Ведь организму все равно нужен отдых, а, значит, захочется просто прилечь и поспать. Причем причина ночного недосыпа совершенно не имеет значения.

Работать нет никаких сил, а спать хочется просто жутко. Можно ли как-нибудь взбодриться, чтобы не было проблем от начальства? Оказывается имеется несколько способов, помогающих немного уменьшить эту проблему. Можете пробовать их по очереди или же все сразу.

Чай или кофе

В такой ситуации выпить чашечку кофе практически безотказный вариант. Ведь кофе ускоряет кровообращение, а, значит, бодрит и насыщает кислородом организм.

Тем более, что врачи перестали говорить о вреде кофе, более того, есть исследования, подтверждающие его пользу для сердца. Правда, при условии, что вы не превысите норму, равную пяти чашечкам в сутки. Тогда вопрос что сделать чтобы не уснуть на работе, просто отпадет.

При этом не стоит забывать, что у всех разная реакция на напиток (помните, что русскому здорово, то …). Так что взбадривание при помощи кофе может не всегда получиться по нескольким причинам:

  1. Из-за отличий организмов, вплоть до полного неприятия кофе.
  2. Непродолжительности оказываемого действия (через определенное время наступает привыкание и взбадривание не получается).
  3. Возможно, что напиток окажет пагубное влияние на режим, перевозбудив вас к концу дня.

Если кофе помог не очень, попробуйте взбодриться чаем, лучше всего зеленым, он тонизирует лучше.

Ароматы бодрости

Как не уснуть на работе Бороться с сонливостью могут помочь запахи. Так что кофе можно просто понюхать, а пить совсем не обязательно. Можно воспользоваться и ароматическими маслами (подойдет масло эвкалиптовое, пихтовое или мятное).

Выручить могут и резкие запахи, типа ацетона, помогая сосредоточиться. Зная, что делать, чтобы не уснуть на работе, легко добиться нужного результата.

Яркий свет

На уровне инстинктов в организме заложено ориентироваться при отдыхе на освещенность. Так что более яркий свет окажет существенную помощь в борьбе с сонливостью.

Днем достаточно побыть немного у окна или выйти на улицу. Кстати, свежий воздух, как и прогулка, вас взбодрят.

Помешайте сну

Попробуйте уменьшить желание уснуть, переместившись с удобного кресла на табурет, или примите не очень удобную позу. Если тело будет чувствовать некомфортно, то уснуть точно не получится.

Не набивайте желудок во время еды

Вы наверняка замечали, что после плотного обеда очень хочется спать. Так что в «сложные» дни старайтесь не наедаться до отвала. Лучше организовать небольшой перекус, съев чего-то белкового, тогда не придется думать, как не уснуть на работе после обеда.

Громкие звуки

Взбодрит могут и громкие, энергичные звуки, а чтобы не мешать начальству или коллегам, стоит использовать наушники. Так что слушайте музыку, лучше новую и непривычную.

Физическая нагрузка

Не обязательно выполнять полный комплекс производственной гимнастики. Достаточно пройтись по кабинету, или по лестнице вверх и вниз. Присядьте пару раз в коридоре или отожмитесь несколько раз от стола. Это прекрасно помогает в борьбе с сонливостью.

Холодная вода

Холодная вода прекрасно прогоняет дремотное состояние, так как от холодной воды распространятся по организму усиленные порции кислорода, а дыхание и сердцебиение выровняются.

Активная работа

Начав более активную деятельность, можно разогнать сонливость. Попробуйте просто сменить деятельность – наведите на рабочем столе порядок, протрите пыль, переберите документы. Зная, как побороть сонливость,  вы сразу же почувствуете эффект.

Попробуйте вздремнуть

Как не уснуть на работе Можно попытаться вздремнуть буквально несколько минут. Такой краткосрочный сон поможет ликвидировать сонливость и восстановить силы.

Главное, чтобы коллеги вас могли предупредить в случае приближения начальства.

Просто советы

  •  Ночью лучше спать. Полноценный ночной сон не приведет к дневной потребности вздремнуть.
  • Ешьте побольше овощей и фруктов, что гарантирует достаточный уровень сахара в крови.
  • В обеденный перерыв обязательно уходите из помещения на улицу, прогулка даже в течение 20 минут избавит вас от накопившегося стресса.
  • Периодически меняйте свою деятельность, слегка отвлекаясь от работы на кроссворд или головоломку (но не на компьютерные игрушки).
  • Расположите на столе фотографии, картины, записи, которые навевают приятные воспоминания. В случае необходимости, пробежитесь по ним глазами.

Вот такие простые способы, как не уснуть на работе, помогут вам продержаться после бурно проведенной ночи.

Похожие статьи:

  1. Как победить лень и апатию
  2. Как больше успевать
  3. Вы работаете слишком много, как это исправить
  4. Позитивное мышление упражнения

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Советы по жизни. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *