На каком боку спать лучше?

На каком боку спать правильноКаждый вечер мы совершаем простое действо — ложимся в постель, порой даже не задумываясь, на каком боку лучше спать.

Оказывается, эту проблему уже давно изучают ученые, так как правильный выбор позы влияет на работу наших внутренних органов. При помощи проводимых экспериментов они даже сумели определить главные позы для сна.

В их числе есть сон на левом и правом боках. Каждое положение обладает собственными особенностями, преимуществами и недостатками. Как выяснилось, существуют такие позы, которые становятся причиной появления болей. И вместе с тем есть такая поза, которая, по мнению ученых, способна принести здоровью массу пользы.

Хотите узнать о том какова продолжительность сна человека, почитайте эту статью и ознакомьтесь с нужной информацией.

Но начнем мы просто с перечисления всех возможных поз для сна:

  • сон на спине;
  • сон на животе;
  • сон на правом боку;
  • сон на левом боку.

Как видите, вариантов не так уж много, давайте выберем из них наименее и наиболее вредный.

Сон на животе

Такой вид сна следует отнести к самым вредным. В этом единодушны все исследователи. У него есть определенные плюсы типа положительного влияния на пищеварение и уменьшение храпа. Но минусов намного больше. Судите сами, что вызывает сон на животе:

  • боли в позвоночнике и шее;
  • необходимость поворачивать шею для дыхания.

Все это может привести к искривлению позвоночника и напрягает шейные мышцы.

Сон на спине

Такой сон делает звуки дыхания намного громче (храп). Не рекомендуется спать на спине людям, страдающим астмой и склонным к остановке дыхания. Все остальные вполне могут остановиться на таком варианте ночного отдыха, определяя самостоятельно на каком боку спать правильно.

Любители спать на спине должны помнить, что необходимо выполнять следующие требования:

  • матрас лучше иметь средней мягкости/твердости;
  • подушку лучше выбирать потоньше. Если она будет высокая, то это повысит нагрузку на шею.

Сон на правом боку

Сон на боку тоже весьма неплох. Только важно правильно выбрать бок. Например, если вы спите на правом боку, то это способно:

  • вызвать изжогу;
  • оказать отрицательное влияние на пищеварительный тракт.

В противоположность правому боку сон на левом более полезен, облегчая работу внутренних органов, улучшая ток крови и помогая пищеварению.

Достоинства сна на левом боку

На каком боку надо спатьС точки зрения принципов восточной медицины человеку лучше всего спать на левом боку.

Этот тезис подтвержден также научным исследованием, опубликованном в журнале на тему гастроэнтерологии.

Причин для такого выбора можно озвучить несколько:

  • это положение во время сна обеспечит хороший лимфодренаж и облегчит работу лимфосистемы;
  • такую позу требует анатомическое строение нашего тела (желудок и поджелудочная у человека располагаются слева, соответственно сон ан левом боку помогает работе пищеварения);
  • эта поза идет на пользу сердцу, так как 80% сердечных мышц располагаются слева;
  • облегчает боли в спине. Если лежать на левом боку, то можно уменьшить давление на позвоночный столб, что гарантирует спокойный сон;
  • обеспечит организму здоровую селезенку.

На каком боку полезно спать если больное сердце

Хорошенько призадуматься над выбором «сонной» позы следует тем, у кого выявлена гипертония или иное заболевание сердечно-сосудистой системы. Какой бок им выбрать для сна — левый или лучше правый? С точки зрения врачей в этом случае следует спать на спине, тогда у кровеносной системы появляется шанс функционировать правильно.

При таких заболевания спать лежа на левом боку не рекомендуется. Врачи считают, что собственный вес человека, несколько зажимает сердце, создавая для него дополнительную нагрузку, негативно воспринимаемую больным органом.

Не стоит также при гипертонии спать на животе, это ухудшит деятельность органов дыхания.

Как видите, мнения порой высказывают самые противоречивые и оптимальное решение не просматривается, да и вообще спор о выборе позы для сна продолжается до сих пор. А на практике есть смысл понаблюдать за собой и определить самостоятельно, на каком боку лучше спать.

Похожие статьи:

  1. Продолжительность сна человека
  2. Как можно быстро уснуть: 8 продуктов, способствующих сну
  3. Биологические часы организма человека
  4. Здоровый полноценный сон и его влияние на размер мозга

Полезное видео о выборе позы для сна:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовано Советы по жизни. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

2 отзывов на На каком боку спать лучше?

  1. Татьяна пишет:

    Даже не предполагала, что столько тонкостей в простом, казалось бы процессе. Теперь буду пользоваться этими советами.

    • admin пишет:

      Тонкостей в наших организмах очень много, а если пользоваться рекомендациями специалистов, то можно уменьшить количество проблем со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *