Овощи вред и польза для женщин

Овощи вред и польза для женщинВсе мы постоянно слышим о том, что в питании следует использовать больше растительной пищи, например овощей, но их вред и польза для женщин часто вообще не рассматривается.

Конечно, женщинам всех возрастов необходимо уделять больше внимания ежедневному потреблению растительной пищи. Не забывая, что в этом веке больше, чем когда-либо прежде, люди подвергаются воздействию различных токсинов и вредных веществ. Эти вещества могут вызвать в нашем организме различные заболевания, способные привести к многочисленным проблемам со здоровьем в будущем.

Основная польза овощей заключается в том, что они представляют собой природные, натуральные противовоспалительные средства. Поэтому включение их в ежедневный рацион питания имеет важное значение для долгой и здоровой жизни, свидетельствуя о значении овощей в питании

Если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, то из большого количества их различных сортов следует выбрать наиболее подходящие для организма. Перед вами перечень некоторых овощей, являющихся наиболее полезными для женщин, а также тех, польза которых весьма сомнительна.

Шпинат

Овощи вред и польза для женщинШпинат является одним из самых универсальных овощей, потому что вы можете использовать его в самых разных блюдах. Его можно употреблять в пищу в сыром виде, приготовленным на пару, добавлять в запеканку или блюда из макарон.

Он содержит питательные вещества, которые помогают укрепить мышцы и сердце. Для женщин он особенно полезен, так как в нем содержится  клетчатка, которая поможет поддержать в полном порядке пищеварительную систему за счет полезных веществ в овощах.

В нем имеется витамин K, витамин C, калий, лютеин и много сильных антиоксидантов. Именно поэтому шпинат открывает мой список овощей-фаворитов. Шпинат также богат железом, в котором особенно нуждаются женщины в период  беременности.

Капуста кале

Я знаю много людей считают, что данная капуста -это новое растение. Однако, капуста эта была неотъемлемой частью древней кухни и использовалась человечеством на протяжении веков.

Она невероятно полезна для мышц, иммунной системы и сердца. В ней содержится достаточное количество витаминов K и C, капуста богата клетчаткой, содержащей все имеющиеся в растительной пище необходимые компоненты, обусловливающие роль овощей в питании человека.

Брокколи рабе

Овощи вред и польза для женщинБрокколи рабе (называют ее еще рапини) — это очень интересная капуста. Если вы действительно хотите удивить свои вкусовые рецепторы, то спокойно можете добавить брокколи рабе к любому блюду.

Рапини будет особенно вкусной при добавлении к макаронным изделиям, станет отличным гарниром к курице или рыбе. Полезный эффект брокколи рабе заключается в том, что этот она содержит растительные белки и витамины С, К и В.

Помидоры

Это просто великолепный овощ, хотя многие люди считают его фруктом. Он содержит витамин А, ликопин и может стать частью любой трапезы, в том числе, например, в виде томатного сока. Именно помидор замыкает перечень наиболее полезных для здоровья овощей.

Конечно, практически вся растительная пища полезна для человека, не причиняя вреда при добавлении любого вида в ваш рацион. Однако, она не всегда может оправдать ваши ожидания, а потому перед вами следующий список, в котором перечислены как раз такие овощи.

Редис — он красив на вид, имеет неповторимый вкус, и немного витамина С, но на этом все.

Огурцы — имеют высокое содержание воды, отлично подходят для ухода за лицом, но с точки зрения питания они не имеют большого веса, за исключением витамина К.

Баклажаны очень вкусны и часто используются в качестве замены мяса в различных вегетарианских блюдах, но кроме содержания  некоторого количества клетчатки, они не обладают высокой питательной ценностью.

Просмотрите внимательно эти списки и определитесь с овощами, их вредом и пользой для женщин.

Похожие статьи:

  1. Черешня полезные свойства
  2. Пять самых полезных зимних овощей и фруктов
  3. Мифы о здоровье – правда или вымысел
  4. Продукты для здоровой жизни, способные навредить здоровью
  5. Продукты, повышающие способность к деторождению

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Советы по жизни. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *