Вы работаете слишком много, как это исправить

Вы работаете слишком многоБыть трудоголиком в наше время кажется весьма почетным, но если вы работаете слишком много, принесет ли это пользу вашему здоровью? Работать допоздна по шестьдесят часов в неделю плюс электронные письма по ночам являются практически обязательными в некоторых отраслях.

Но согласно исследованию, проведенному в университете Джорджии, много работать вредно, это слишком сильно может повлиять на ваше здоровье и счастье. А в результате вас будет ожидать: стресс, переутомление, депрессия, плохое физическое здоровье, и конфликты на работе.

Так где грань между здоровой преданностью и опасной перегрузкой? Если большинство из этих предупреждающих знаков звучит знакомо, то, может быть, пора замедлиться? Так считает автор исследования Мэлисса Кларк, доктор философии.

Во время выходных вы испытываете чувство вины

Вы работаете слишком многоЕсли время, проведенное не в офисе, кажется вам пустым времяпрепровождением, а вы сами постоянно решаете, какие именно дела можно было завершить за это время, то вы точно одержимы работой.

В соответствии с исследованиями, проведенными немецкими учеными, люди, которые в свободное от работы время умеют полностью абстрагироваться от работы, демонстрируют потом гораздо большую производительность в сравнении с теми, кто совершенно не умеет отдыхать. По этому же исследованию трудоголики несчастны даже в пятницу вечером.

В жизни необходимо соблюдать баланс: если вы просто не можете отдыхать лежа на диване, попробуйте более привлекательный вид деятельности, который отвлечет вас от работы, считает Кларк. Как вариант, можно попробовать командные виды спорта. Это поможет вам справиться со стрессом, а соревнование, по мнению Кларк, отвлечет вас.

Вы не успеваете закончить начатую работу

Вам, возможно, кажется, что если бы сутки были бы длиннее, то тогда можно было бы все Вы работаете слишком многоуспеть, однако это иллюзия. Учеными доказано, что люди, работающие дольше, на самом деле меньше успевают сделать, так как просто расходуют время нерационально. Перечень дел помогает исправить ситуацию.

Нужно обзавестись привычкой каждое утро составлять его, обязательно расставив приоритеты и не приступать к следующему делу, пока не завершите начатое. Сосредоточьте внимание на элементах, которые являются важными и перестаньте тратить свое время на то, что не является необходимым.

У вас ухудшается зрение

Ухудшение зрения – это один из первых тревожных звонков и сигнал того, что организм ваш  начал испытывать непомерные нагрузки. Старайтесь делать гимнастику для глаз, погулять на улице в обеденный перерыв, поменьше задерживайтесь после работы.

Близкие жалуются на нехватку внимания с вашей стороны

Можно, конечно, не обращать внимание на жалобы близких из-за пропущенного ужина, но вдруг окажется так, что они правы? Что если вы действительно забыли о том, что кроме вашей роли сотрудника на работе, вам еще предстоит немаловажная роль в семье?

Если вы часто слышите от разных людей замечание о том, что ничего не замечаете вокруг, это признак того, что вы работаете слишком много.

Вы уходите с работы последним

Если вы вынуждены задерживаться на работе, значит, вы просто не успеваете выполнить все порученное за восемь часов вашего рабочего времени. Это может произойти или из-за слишком большой нагрузки, либо потому что вы  не умеете эффективно использовать свое рабочее время, либо потому что вы работаете слишком много.

Старайтесь быть реалистом и уходить с работы в заранее назначенное время. Конечно, это не всегда возможно в период пиковой нагрузки. Но тогда попробуйте брать отгулы за переработку. Сначала это покажется невозможным, а потом начнет получаться. И окружающие перестанут задаваться вопросом, вредно ли много работать.

Еще похожие статьи:

1. Как больше успевать
2. Позитивное мышление упражнения
3. Как не уснуть на работе
4. Как организовать свое время
5. Как наладить общение с неприятными людьми

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Советы по жизни. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

3 отзывов на Вы работаете слишком много, как это исправить

  1. Юлия пишет:

    Хорошая статья, как раз про меня до декрета… но потом пересмотрела свои взгляды на жизнь))))

    • admin пишет:

      Рада, что статья вам понравилась. Еще более приятно, что вы смогли преодолеть свои привычки. Так что радость получилась двойная.

  2. Людмила пишет:

    Интересная статья. Действительно, надо думать не только о деле, но и о себе, любимой или любимом. Иначе с возрастом организм начнет давать сбои.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *