Гормоны счастья: как они работают

Гормоны счастья: как они работаютВряд ли многим известно, что человеческий организм вырабатывает гормоны счастья.

Почему-то принято считать, что счастливым человека могут сделать успехи в творчестве, работе, любви.

Но все оказалось намного проще или сложнее, тут уж как посмотреть. Физиология, например, доказывает, что за счастье отвечают спецгормоны, образующиеся в нашем организме в результате химических реакций.

Что отвечает за счастье

Счастья тем больше, чем у человека больше этих самых гормонов. А потому количество гормонов можно несколько увеличить, воспользовавшись не успехами, а другими способами, например, правильным питанием, от которого возрастает содержание гормонов и становятся ярче эмоции с ощущениями.

За выработку гормонов счастья, как выяснили ученые, несут ответственность следующие вещества:

  • допамин (дофамин);
  • серотонин;
  • эндорфин.

Кроме улучшения настроения и усиления эмоционального фона эти гормоны также способствуют снижению болевых ощущений, а также могут повлиять на сердечную деятельность и пищеварение с обменом веществ.

Имеется даже набор продуктов-антидепрессантов, это:

  • шоколад с овсянкой, они бодрят, придают больше сил, дают заряд дополнительной энергии;
  • индейка способствует спокойному сну;
  • от морепродуктов активизируется работа мозга;
  • горошек укрепляет нервную систему.

Эндорфин

Его нормальное содержание делает организм устойчивее к стрессу, человек становится энергичнее и оптимистичнее. Кроме того у эндорфина имеются также жаропонижающее и обезболивающее действия.

Самый лучший вариант для увеличения содержания эндорфина (гормона, отвечающего за счастье) – спорт и физкультура. Регулярная ходьба минут по 30 ежедневно снимает полностью
депрессию спустя 10 дней занятий.

Чтобы всегда пребывать в приподнятом настроении, оказывается, достаточно просто передвигаться побольше пешком (например на работу и с работы). Положительно сказывается на его выработке также ультрафиолетовое излучение и определенный набор продуктов, таких как:

  • стимулирующая нервные импульсы клубника, содержащая к тому же витамины и антиоксиданты, выводящие из организма вредные свободные радикалы;
  • содержащее витамины и минералы авокадо. Достаточно съесть всего лишь половинку фрукта, как вы сразу же почувствуете себя лучше;
  • созданию серотонина способствуют бананы, служащие в качестве источника триптофана;
  • вырабатывать эндорфин помогает перец чили;
  • повышению содержания серотонина помогает обычная горчица.

Кроме всего прочего содержание полезных соединений повышают: шоколад с мороженым, а также меню из острых горячих блюд, способствуя увеличению вещества счастья в организме.

Серотонин

Нехватка этого гормона способствует появлению плохого настроения и депрессий. Те, у кого данного гормона мало, часто бывают недовольными, страдают от заниженной самооценки, любят поплакать.

Уровень счастливого гормона можно повысить, для чего требуется:

  1. Побольше находиться на солнце.
  2. Активно заниматься физкультурой.
  3. Развивать позитивное мышление.
  4. Стремиться к получению положительных эмоций.
  5. Побольше гулять, наслаждаясь свежим воздухом.

В продуктах почти нет чистого серотонина, но можно увеличить его выработку, если есть сладкие блюда, содержащие моносахариды и углеводы. Среди них: шоколад с конфетами, отварная картошка в мундире с белым хлебом, мороженое с бананами.

Многие из этих продуктов не очень полезны для организма. Но, зная как насытить организм гормонами счастья, можно повысить содержание ценного гормона другим путем. Достаточно увеличить попадание в организм триптофана, содержащегося:

  • в твердом сыре;
  • морепродуктах, кроликах;
  • гречке и яйцах, а также в творожных изделиях.

Допамин

Секс с любимым партнеромИменно он способствуют отличному настроению и жизнерадостности.

Без него не получается принимать решения и разбираться с проблемами.

Его нехватка может даже привести к болезнь Паркинсона.

Уровень дофамина (допамина) повышается от:

  • секса с любимым партнером;
  • когда удается завершить задуманное;
  • доброго отношения к окружающим;
  • шопинга и занятий физкультурой;
  • поедания грецких орехов, яблок, бананов, клюквы, черники и слив.

Однако некоторые продукты могут также снизить содержание гормонов. Это сахара, кофеин и хлебобулочные изделия. А также газировка, алкогольные напитки, курение и даже чай с кофе.

Как видите, выработке гормонов счастья способствует то, что принято называть здоровым образом жизни, а именно: двигательная активность, физкультура и правильное питание.

Похожие статьи:

  1. Как справиться с беспокойством естественным путем
  2. Влияние стресса на здоровье и внешность человека
  3. Улыбка продлевает жизнь, а сдерживание мимики может способствовать депрессии
  4. Как снять стресс в домашних условиях

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Семейные отношения. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *