Какая рыба самая полезная

Какая рыба самая полезнаяНасколько необходима для человека рыба знают многие, но на вопрос, какая рыба самая полезная, дать ответ с налета смогут далеко не все.

Тем более трудно для большинства разобраться в пользе различных сортов рыбы.

Но зато многие знают, что блюда из рыбы прекрасно заменяют человеку мясные, к тому же их регулярное употребление оказывает на здоровье людей благотворное влияние.

Как часто следует есть рыбу

По мнению диетологов необходимо употреблять рыбу не менее двух раз в неделю (порция примерно 180 г), причем следует отдавать предпочтение форели и семге, сардинам, скумбрии и анчоусам.

Именно эти разновидности рыб наиболее полезны для здоровья сердца, так как богаты не только витаминами, белками и минеральными веществами, но и жирными кислотами Омега-3.

Такая рыбная диета и активный образ жизни станут необходимым защитным фактором, помогающим снизить риск возникновения диабета. К тому же рыбные блюда могут оказать помощь в профилактике разных заболеваний.

Какая рыба самая полезнаяМойва. Имеет высокое содержание кальция, протеина,  омега-3 кислот и витаминов В. Мойва помогает при анемии и быстро восстанавливает силы при усталости, а фосфор, содержащийся в ней полезен для клеток мозга и щитовидной железы.

Мойва очищает сосуды от холестерина, снижая риск инфаркта, инсульта и ишемии. Рыба болезна при сахарном диабете, так как способствует выработке инсулина и уменьшает в крови сахар.

Возможные противопоказания – рыба способна вызвать аллергию и сильные отеки, особенно если ее пересаливать.

Сельдь. Всем известная рыба является просто кладезем минералов, витамины и прочих полезных веществ. В ней много аминокислот и белка, а содержащаяся в ней олеиновая кислота улучшает мозговое кровообращение и нормализует работу сосудов и сердца.

Какая рыба самая полезнаяВитамины А и Д, содержащиеся в сельди усиливают в холодной период года иммунитет, защищают человека от глазных заболеваний. Икра селедки вообще деликатес (особенно для жителей Японии), к тому же она повышает гемоглобин, понижает давление, способствует регенерации кожи. Японки даже делают из селедочной икры специальные маски на лицо, разглаживающие морщины и оттягивающие старение.

Набор витаминов, содержащихся в селедке, укрепляет организм, а иммунологи считают, что сельдь служит для человека иммуномодулятором, особенно эффективным в начале возникновения простуды.

Возможные противопоказания. Не рекомендуется людям с повышенной кислотностью, энтероколитом, гипертонией и язвой. Может вызвать осложнение при почечных заболеваниях и вызвать отеки.

Надеюсь теперь вы смогли полностью разобраться, какая рыба самая полезная,  ну а главное — не есть ее в сыром виде, так как опасных микробов и паразитов может уничтожить только термообработка.

Еще похожие статьи:

1. Какая рыба самая полезная 2
2. Что улучшает зрение
3. О пользе и вреде вина
4. Что нельзя хранить в холодильнике
5. Какие продукты полезны для печени человека

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Здоровье и его сохранение, Советы по жизни. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *