Альтернативные способы лечения боли в области поясницы

Альтернативные способы лечения боли в области поясницыЕсть много способов, которыми вы можете облегчить боли в области поясницы, лечение осуществляется без лекарств или хирургического вмешательства. Эти альтернативные методы лечения смогут принести вам облегчение и помогут вам жить активной жизнью.

Иглоукалывание Акупунктура

является одним из лучших альтернативных методов лечения резкой боли, говорит Моше Льюис, к.м.н., врач-физиотерапевт медицинского центра California Pacific. Она заключается в введении тонких игл в кожу в определенных точках, чтобы помочь облегчить боль.
Вы можете почувствовать облегчение после каждого сеанса. Это может продлиться от нескольких часов до нескольких недель после окончания курса лечения. Иглоукалывание особенно полезно, если у вас мышечные спазмы или нервные боли, связанные с работой.

Чтобы найти компетентного иглотерапевта, попросите у своего врача направление или попросите совета у друзей и членов семьи.

Массаж

Альтернативные способы лечения боли в области поясницы«Массаж-это отличная форма терапии, чтобы освободить от чувства скованности в мышцах», — говорит Хизер Тик, доктор медицинских наук, профессор в University of Washington School of Medicine, Мэриленд.

Он может успокоить боль позвоночника в области поясницы, поможет вам лучше работать и уменьшит количество необходимых вам лекарств.

Одно из проведенных исследований показывает, что люди, у которых был час массажа один раз в неделю в течение 10 недель, имели меньше симптомов, были более активны, и проводили меньше времени в постели, чем люди, у которых было традиционное лечение.

Регулярно применение мануальной терапии может помочь вам уменьшить ноющую боль в области поясницы в течение максимум 6 месяцев. Вы можете также попробовать самомассаж. Массажист может научить вас, как лучше это делать.

Физические упражнения

Альтернативные способы лечения боли в области поясницыЕсли вы работаете за столом, делайте перерывы регулярно. Встаньте, потянитесь, и походите немного вокруг.

Регулярные физические упражнения очень важны. Начните выполнять ежедневные пешие проггулки, или попробуйте обычные тренировки, которые помогут укрепить ваши мышцы.

Оба способа хороши при постоянной боли в области поясницы. Тай-Чи является еще одним хорошим выбором, считает Тик.

Йога и пилатес

Принято считать, что йога уменьшает боли в области поясницы. Лечению может поспособствовать также и пилатес. Обе методики приносят облегчение, сочетая растяжку и силовые упражнения.

Попробуйте делать это в 3-4 раза в неделю. Когда вы просыпаетесь, делайте по 10 минут упражнения по системе йоги или пилатес. И еще 10 минут делайте упражнения перед сном. Периодически добавляйте дополнительные упражнения.

Хиропрактика или спинная мануальная терапия

Попытка отрегулировать сустав или позвонки у мануального терапевта (хиропрактика) или другого профессионала, могут уменьшить тянущую боль в области поясницы. Это может сработать так же хорошо, как и другие процедуры, а иногда и лучше. Это хороший выбор, если у вас нет острой боли или повреждения нерва, считает Льюис.

Попробуйте курс лечения из 12 сеансов мануальной терапии позвоночника с лицензированным хиропрактиком, врачом — остеопатом или физиотерапевтом. Вы, вероятно, сразу же почувствуете себя лучше. Или же вы сможете почувствовать себя хорошо после завершения курса лечения.

Растительные лекарственные средства

Вполне возможно, что некоторые травяные процедуры могут быть полезны при тупой боли в области поясницы. Но пока не так уж много свидетельств в поддержку этого метода.

Альтернативные способы лечения боли в области поясницыНекоторые люди пробуют крем capsaicin, перец жгучий, чтобы заблокировать поступление сигналов боли  к своему мозгу. Экстракт травы белой ивы, подобен аспирину и может также помочь облегчить боль.

Коготь дьявола, трава, используемая для лечения остеохондроза, также может быть полезна для снятия острой боли в пояснице. Вы можете использовать эту траву в капсулах, таблетках, жидком виде или в виде мази, нанесенной на кожу.

Биологическая обратная связь (БОС) и лечение, основанное на медитации

БОС использует специальное оборудование, обычно в офисе специалиста, чтобы дать Вам информацию о физических реакциях вашего тела. Она может научить вас, как контролировать свое дыхание и пульс, чтобы помочь вам расслабиться и облегчить длительную резкую острую боль в пояснице.

Другие методы включают прогрессивную релаксацию, где вы сжимаете и затем расслабляете различные мышцы, а также основанное на внимательности снижение напряжения, которое использует медитацию. В этих случаях вы используете свой ум, чтобы уменьшить болевые ощущения. Но исследования не являются законченными, поэтому неясно, достаточно ли эффективны эти методы лечения боли в области поясницы.

Еще похожие статьи:

1. Йога для позвоночника для начинающих
2. Боли внизу поясницы причины
3. Почему болит спина в пояснице
4. Правильное лечение при боли в пояснице
5. Как лечить боли в спине

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Лечение заболеваний. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *