Как избавиться от депрессии и тревоги

Как избавиться от депрессии и тревогиДепрессию, являющуюся видом психологического расстройства, можно смело отнести к числу распространенных заболеваний современности, а потому вопрос, как избавиться от депрессии и тревоги, можно услышать достаточно часто.

Человек самостоятельно не всегда может правильно диагностировать недуг. Ведь у каждого может быть плохое настроение, только в случае, когда оно стабильно отрицательное, следует призадуматься и поискать другие признаки.

Например, депрессию постоянно сопровождает безразличие и апатия. И если раньше ее считали болезнью старшего возраста, то сейчас она сильно помолодела.

Если вы в дополнение к плохому настроению обнаружили и другие признаки, то пугаться и переживать не стоит, нужно просто сначала правильно установить диагноз и дальше определиться, как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности.

Причины депрессии

К сожалению, таких причин достаточное количество и все они очень индивидуальны, например:

  • провал в бизнесе и карьере, характерен он больше для людей среднего возраста;
  • разрыв дружеских или любовных отношений чаще встречается у молодежи;
  • несбывшиеся надежды чаще волнуют старшее поколение и людей среднего возраста;
  • однообразие течения жизни – наиболее распространенная причина;
  • проблемы со здоровьем. К ним могут добавиться нездоровый сон, неправильное питание, внешние факторы – вот и повод для депрессии.

Как избавиться от депрессии и тревоги

Чтобы правильно диагностировать болезнь, достаточно просто знать ее основные признаки, к которым относятся:

  1. Резкое снижение самооценки.
  2. Нарушения сна.
  3. Отсутствие интереса к жизни и мотивации.
  4. Постоянная нервозность, сонливость.
  5. Апатия, из-за которой можно даже забыть о «маленьких радостях» жизни.
  6. Систематическая усталость.
  7. Перебои с аппетитом.
  8. Суицидальные мысли. Это наиболее опасная стадия болезни.

Как от недуга избавиться

Как избавиться от депрессии и тревогиНаиболее эффективное оружие в борьбе с заболеванием — это определение его первоисточника.

Нужно постараться вспомнить, в какой именно момент психологическое состояние у вас стало негативным.

Как избавиться от стресса и депрессии:

  • следует устранить источник раздражения, то что раздражает, вызывая неприятные ощущения не должно иметь места в вашей жизни;
  • не нужно усугублять ситуацию, подпитывая ее грустной музыкой, никотином или алкоголем;
  • постарайтесь окружить себя положительными эмоциями и занятиями;
  • смените рацион, начав питаться исключительно правильно или внезапно превратившись в вегетарианца;
  • попробуйте себя промотивировать, поставив новые задачи. Можно полностью обновить гардероб или же кардинально изменить свой имидж;
  • не общайтесь с пессимистами, так как это способствует росту вашего пессимизма;
    старайтесь получать побольше новых положительных ощущений;
  • не жалуйтесь на свою судьбу окружающим;
  • займитесь спортом (и в вашем здоровом теле поселится здоровый дух) или отправьтесь в путешествие (получите массу позитивных эмоций);
  • не замыкайтесь в себе, старайтесь побольше общаться с людьми;
  • через «не могу» заставляйте себя заняться делами. Не жалейте себя, а просто работайте по дому, ухаживайте за собой, трудитесь физически.

Возвратить себе нормальный психологический тонус просто, при этом не нужно обращаться к известным психиатрам, каждый вполне способен сделать это самостоятельно. Нужно не спрашивать, как избавиться от депрессии и тревоги, а просто проявить самодисциплину и упорство!

Похожие статьи:

  1. Как преодолеть стресс и депрессию. Новые исследования
  2. Диагностику депрессии могут проводить датчики смартфона
  3. Влияние стресса на здоровье и внешность человека
  4. Улыбка продлевает жизнь, а сдерживание мимики может способствовать депрессии
  5. Как снять усталость организма?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Лечение заболеваний. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *