Биологические часы организма человека

Биологические часы организма человекаБиологические часы организма человека работают в каждом, координируя реакции организма и обеспечивая приспособляемость к ритмам внешней среды. Именно поэтому для любого организма важны его биоритмы, или суточный ритм.Для здорового образа жизни очень важно научиться следовать природным биоритмам.

Совы и жаворонки

Наверняка многие знают, что люди делятся на сов, жаворонков и аритмиков. Жаворонки предпочитают вставать рано, и пик их деятельности приходится на утро. Совы имеют максимум работоспособности вечером или ночью. Аритмики не относятся ни к тем, ни к другим.

Биологические часы организма человекаУченые, изучив образ их жизни и изменения работоспособности в зависимости от времени суток, определили, что основным моментом в определении, кем является человек, служит мнение обследованных.

И, исходя из этого мнения, настраиваются биологические часы органов человека.

Почему совы просыпаются поздно, а жаворонки рано? Это не врожденное свойство, просто оно связано с особенностями вашего режима дня. К примеру, совы не умеют планировать деятельность, а потому им вечно не хватает времени и они вынуждены работать допоздна.

Если поздно лег, значит поздно встал. Выспаться ведь необходимо. Если такое происходит часто – организм приспосабливается к такому ритму жизни. Если школьник не досыпает один час, то работоспособность его уменьшается на 30%.

Необходимо почаще объяснять детям, что режим дня не существует сам по себе, а связан с природными биоритмами, а нарушать его – вредно для здоровья. Режим дня несоответствующий биоритмам приводит к снижению работоспособности и сбою жизнедеятельности организма.

Биологические часы организма человекаДля любого человека важен правильный распорядок дня, соответствующий биологическим часам человека, когда максимальная нагрузка приходится на максимум работоспособности.

Даже если вы причислили себя и ребенка к совам, лучше постепенно перестроить режим дня, планируя на утро самую интенсивную часть работ. Это позволит действовать с максимальной отдачей.

Когда следует ложиться спать

Самое подходящее время для подготовки ко сну время между 21.00 и 22.00. За сутки организм человека проходит пять подъемов и спадов. А потому, если до 23.00 вы не уснули, значит, в 24.00 сделать это будет еще сложнее. Ведь один из физиологических подъемов приходится как раз именно на 24.00.  Последующие подъемы появятся в 05.00; 11.00; 16.00 и 20.00. Именно в это время появляется хорошее настроение, бодрость, высокая работоспособность.

Биологические часы органов человека соответствуют повышенной работоспособности, длящейся обычно с 5.00 до 13.00, а потом с 16.00 до 18.00. Спады, проявляющиеся в снижении работоспособности,  замечены в 02.00; 09.00; 14.00; 18.00 и в 22.00. Именно на это время приходится максимум травм и регистрируется смерть. Но, самое интересное, спады и подъемы соответствуют местному астрономическому времени, а не времени к которому привык организм.

Биологические часы организма человекаВ городах большая часть людей живет вопреки своему ритму жизни. Зато сельские жители испокон веков просто вынуждены следовать естественным биоритмам в силу специфики своего труда.

У современного человека режим не соответствует здоровому образу жизни. Именно это провоцирует рост заболеваемости, делая людей более уязвимыми. У большинства людей складывается неправильный жизненный стереотип, преодолеть который пытаются в ряде стран.

Каков оптимальный режим

  • подъем в 04.00;
  • завтрак до 05.00;
  • обед в 10.00;
  • полдник в 15.00;
  • ужин в 19.00;
  • отход ко сну 21.00.

Не забывайте прислушиваться к своему организму. Сон, соответствующий природным биоритмам, увеличит вашу работоспособность, повысит сопротивляемость организма заболеваниям. Необходимо добиваться совпадения ваших биоритмов с биоритмами природы. Именно им должны соответствовать биологические часы человека.

Еще похожие статьи:

1. Вредные привычки для здоровья человека
2. Советы для здоровья из Интернета стоит ли им доверять
3. Переход с зимнего на летнее время нужен или нет?
4. Электростимуляция мозга улучшает память
5. Как снять усталость организма?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *