Что мешает ночью спать

Что мешает ночью спатьЕсли у вас возникли проблемы с засыпанием, в этом может быть виноват ваш рацион. А точнее пять продуктов, мешающих вам спать по ночам. Посмотрите, что мешает ночью спать, какие именно продукты отвечают за это.

И если они имеются в вашем рационе питания, постарайтесь держаться подальше от этих диверсантов, мешающих хорошему сну. И если вы хотите хорошо отдохнуть ночью постарайтесь запомнить эти пять продуктов, которые не дают вам спать по ночам.

Кофеин

Вы знаете, что одним из таких продуктов может быть кофеин. Причем не всегда это тот кофеин, что содержится в кофе. Некоторые отпускаемые без рецептов лекарства, содержат кофеин, точно также, как и многие чаи. Если вы кофеино-чувствительны, то имеет смысл предпочесть кофе без кофеина, а если вы нуждаетесь в хорошем сне, то перед употреблением обязательно проверяйте все лекарства на предмет содержания в них кофеина.

Алкоголь

Что мешает ночью спать

Не думайте, что бокал вина помогает расслабиться и заснуть. Оказывается, проведенные исследования доказали, что алкоголь вызывает частые пробуждения по ночам, а утром вы, скорее всего, проснетесь разбитым и с чувством огромной усталости.

Если же вам все-таки очень хочется выпить вина, постарайтесь ограничиться только одним стаканом и сделайте это не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну, чтобы избежать неспокойной ночи и не решать вопрос, что делать, если мешают спать.

Жидкости

Вода может прекрасно помочь справиться с лишним весом, при этом оставляя вас здоровым, но точно также легко может разбудить вас посредине ночи, чтобы отправить в туалет. Пробуждение может прийтись на фазу быстрого сна, то время, когда организм отдыхает.

Поэтому в результате, утром вы можете почувствовать усталость, вместо чувства отдыха. Старайтесь не пить жидкости позже, чем за час – полтора до вашего сна, чтобы избежать внезапного пробуждения среди ночи и последующего определения, что мешает тебе спать спокойно.

Выдержанные и ферментированные продукты

Содержащиеся в ферментированных и выдержанных продуктах тирамин и аминокислоты, стимулируют мозг и, в результате, просто не дадут вам уснуть. Колбасы,  копченая рыба, выдержанные сыры,– это как раз те продукты, которые стоит избегать есть перед сном. Лучше перед сном придерживаться диеты из свежих продуктов типа моцареллы.

Томатосодержащие продукты

Дискомфорт и изжогу во время сна могут вызвать продукты, в которых содержатся большое количество кислот, а также съеденные вами острые блюда. Лучше стараться избегать есть их позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. И тогда проблема, что мешает ночью спать, отпадет  сама собой.

Еще похожие статьи:

1. Здоровый полноценный сон и его влияние на размер мозга
2. Как можно быстро уснуть: 8 продуктов, способствующих сну
3. Продолжительность сна человека
4. Как снять усталость организма?
5. На каком боку спать лучше

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *