Гимнастика с элементами йоги уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Гимнастика с элементами йогиСогласно новым данным, опубликованным в Европейском журнале профилактической кардиологии, гимнастика с элементами йоги может предоставить те же преимущества в уменьшении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), как и традиционная физическая деятельность.

Эта гимнастика имеет древние корни в практике изучения разума и тела, включающие в себя физические, умственные и духовные элементы. Возникнув в Индии, йога доказала свою эффективность в многочисленных исследованиях, показавших уменьшение риска ССЗ, инфарктов и инсультов.

Практика йоги

Исследователи Нидерландов и США провели системный обзор случайных контрольных исследований, которые включали 2 768 предметов. Целью исследования было изучение возможностей лечебной гимнастики йога способствовать уменьшению факторов риска ССЗ и может ли она быть эффективной терапией этих заболеваний.

Оценка эффективности асан проводилась сопоставлением данных при выполнении и невыполнении упражнений. Результаты показали, что факторы ССЗ уменьшились у тех, кто практиковал гимнастику, в сравнении с теми, кто не выполнял упражнения.

Что такое йога

Йога стала популярной как форма физических упражнений на основе асан (физических поз), способствующих физическому или умственному контролю и благосостоянию.

Польза йоги

Гимнастика с элементами йогиФактор риска ССЗ уменьшался, индекс массы тела, артериальное давление, уровень липидов существенно улучшались, если йога практиковалась в дополнение к медикаментозному лечению.

Между тем, у пациентов с наличием ишемической болезни сердца, асаны показали существенное преимущество в снижении уровня холестерина LDL при добавлении статины и гиполипидемических препаратов.

Гимнастика с элементами йоги, выполняемая теми, кто не может делать аэробные упражнения, позволяет и им добиться определенного эффекта для сердечно-сосудистой системы (ССС).

По результатам испытаний, исследователи обнаружили, что йога может предоставить те же преимущества для уменьшения факторов риска, как и физические упражнения типа быстрой езды на велосипеде или ходьбы.

«Это открытие является существенным для лиц, которые не могут или предпочитают не делать традиционные аэробные упражнения, но по-прежнему могут добиться такого же уменьшения риска развития ССЗ «, — говорят авторы.

Исследование показало, что йога имеет сопоставимые эффекты на факторы риска как и занятие аэробикой. При этом ученые отмечают, что это могло произойти из-за положительного влияния лечебной гимнастики йога на снижение стресса, «приведя к положительным воздействиям на нейроэндокринный статус, метаболическую и сердечную функции».

Мнение исследователей

Гимнастика с элементами йоги«Сходство эффектов влияния йоги и упражнений на факторы риска ССС дает возможность предположить, что там действуют сопоставимые рабочие механизмы с некоторыми возможными аэробными физиологическими преимуществами, происходящими от практики йоги и некоторым антистрессовым релаксационным эффектом, возникающим при аэробной нагрузке», — говорят исследователи.

Автор исследования считает: «Появилось масса доказательств благотворного влияния асан на здоровье ССС, однако физиологическое объяснение этого эффекта остается неясным.

Однако эти результаты доказывают, что гимнастика с элементами йоги потенциально очень полезна и, по моему мнению, ее стоит использовать, как практику уменьшения риска появления и развития заболеваний».

«Йога имеет потенциал, чтобы стать экономически эффективной стратегией профилактики и лечения, учитывая ее низкую стоимость, отсутствие дорогостоящего оборудования или технологии, высокий потенциал оздоровления, связанный с качеством жизни, а также доступностью для все более широких слоев населения», — заключают авторы.

Medical News Today недавно сообщили об исследовании, утверждающем, что выполнение на протяжении 90 секунд единственной асаны по крайней мере 3 дня в неделю позволило уменьшить искривление позвоночника у пациента со сколиозом. Таким оказалось действие гимнастики с элементами йоги.

Похожие статьи:

  1. Комплексные упражнения с гантелями для женщин
  2. Для чего нужна зарядка и ее оптимальная продолжительность
  3. Занятия хатха йогой могут понизить артериальное давление
  4. Упражнения калланетики для похудения
  5. Гимнастика с гантелями для женщин: плюсы и минусы

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

2 отзывов на Гимнастика с элементами йоги уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний

  1. filipok пишет:

    Гимнастика по системе йогов замечательная штука. Главное — регулярные упражнения, гарантирующие профилактику от многих заболеваний.

    • admin пишет:

      В жизни вообще очень важен системный и регулярный подход, используя их намного проще добиться успеха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *