Как повысить иммунитет организма

Как повысить иммунитет организмаСпособность восстанавливаться после различных заболеваний во многом зависит от иммунитета, но как повысить иммунитет организма? Иммунная система человека значительно мощнее, чем вы, вероятно, себе представляете.

По крайней мере, такой вывод можно сделать по результатам опыта, проведенного учеными из Пенсильванского университета. Они исследовали иммунные клетки трех пациентов с лейкемией, причем исследование было небольшое с экспериментальным лечением.

Но удивляют его новаторские результаты — два пациента из трех вошли в стадию полной ремиссии. Количество измененных клеток иммунной системы увеличились в организме, как минимум в 1000 раз, уничтожив при этом раковые клетки.

Может ли этот способ вылечить другие виды рака

Может быть. Но необходимы дополнительные исследования, однако даже это исследование показывает, что при правильном подталкивании ваша иммунная система может бороться со многими заболеваниями, сохраняя ваше здоровье.

Конечно, генная терапия — это достаточно серьезное подталкивание, но есть ли средства повышающие иммунитет? Оказывается, такие средства есть, более того, существуют относительно простые шаги, которые необходимо предпринимать каждый день, чтобы укрепить иммунную систему.

Самые лучшие из них

  1. При каждом приеме пищи старайтесь есть нежирные белки. Никакая еда волшебным образом не поможет вам избавиться от гриппа, но наличие в организме определенного набора питательных веществ поможет защитить организм от множества вирусов, бактерий и других микробов. А белок как раз и входит в этот набор.Как повысить иммунитет организмаПричина кроется в том, что антитела, которые помогают бороться с болезнью, на самом деле состоят из белка. И еще одна причина: в большинстве продуктов с высоким содержанием белка имеются также другие иммуностимулирующие питательные вещества.Существует целый ряд продуктов, повышающих иммунитет. Постная говядина и свинина, а также протеин из сои, бобов, морепродуктов (особенно устриц и крабов), содержат цинк, который помогает воспроизводить белые кровяные клетки, борющиеся с инфекцией. Так что даже обычный цинк может повысить невосприимчивость к инфекциям. хорошим источником белка являются орехи: миндаль и кешью. Поддержанию высокого  иммунитета способствует и магний.
  2. Ежедневно употребляйте фрукты и овощи. Только старайтесь выбирать те, что богаты витаминами A, C и E. И вот почему: витамин А (который содержится в сладком картофеле, моркови, темно-зеленых листовых овощах) помогает белым кровяным клеткам (лейкоцитам) более эффективно бороться с инфекциями; он также помогает регулировать иммунную систему (в дальнейшем ИС).Цитрусовые (например, лимоны, апельсины и грейпфрут), а также болгарский перец, брокколи и папайя содержат витамин С, улучшающий процесс усвоения железа из растительных продуктов и помогает ИС защитить организм от болезней.Как было показано в научных исследованиях по борьбе с гриппом и респираторными заболеваниями верхних дыхательных путей, способствует этому и витамин Е, содержащийся в орехах, семенах и ботве репы. Если вы едите разнообразные овощи (и оранжевого цвета, и желтого, и красного), как часть сбалансированной диеты, вы получите весь набор необходимых веществ, которые вам помогут бороться с болезнью.Прием минеральных добавок или поливитаминов или может помочь в некоторых случаях, но сначала посоветуйтесь с врачом, какие средства повышают иммунитет наиболее эффективно, к тому же, иногда слишком сильные дозы некоторых минералов могут вызвать дисбаланс, подавляя при этом иммунитет.
  3. Совершайте 10-минутную прогулку несколько раз день. Физическая активность 20 — 30 минут в день может поддержать защитные силы ИС. Благодаря физическим упражнениям антитела и лейкоциты начинают быстрее двигаться по организму, тем самым позволяя раньше обнаружить болезнь.Как повысить иммунитет организмаКроме того, увеличение циркуляции также может спровоцировать выброс гормонов, “предупреждающих” иммунные клетки о проникновении патогенов.Сохраняйте свои тренировки на умеренном уровне; не увлекайтесь их высокой интенсивностью (например, марафонским бегом) так как это фактически может уменьшить число лейкоцитов, циркулирующих в организме, увеличивая риск заболевания. В таком случае даже способы повысить иммунитет не окажут существенной помощи.
  4. Проверьте свой уровень витамина D. Около 50 нмоль/Л, как правило, достаточно для поддержания общего здоровья; менее 30 нмоль/Л — это слишком мало для большинства людей. По данным исследований, витамин D может повысить иммунную реакцию, а слишком низкий его уровень может вызвать увеличение сезонных простудных заболеваний и гриппа.Многие из нас часто испытывают дефицит витамина D, который вырабатывается на солнце из небольшого количества продуктов. Поговорите со своим врачом, возможно, вам понадобится дополнительный прием витамина D для повышения его уровня.
  5. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Занимайтесь йогой, играйте с собакой, слушайте музыку, ищите способы, чтобы расслабиться, потому что по данным исследований, длительные стрессовые напряжения отрицательно сказываются на работе вашей ИС, повышая риск заболевания.
  6. Зная, чем можно повысить иммунитет, старайтесь для приготовления пищи использовать оливковое и рапсовое масла. Они содержат полезные жиры, которые действуют как смазочный материал для клеток. Эта смазка улучшает гибкость и связи между клетками, что способствует росту иммунитета. Только будьте осторожны, чтобы не употребить слишком много Омега-6 жиров. Их излишнее количество приводит к проблемам ИС.
  7. Ограничьте употребление спиртных напитков. Исследование, проведенное в Университете Брауна, показало, что чрезмерное потребление алкоголя вредно для клеток ИС, называемых дендритными клетками, которые играют важнейшую роль в оказании помощи при поиске и уничтожению вторгшихся микробов. Это может привести к возможности заражения серьезными и даже опасными для жизни инфекционными заболеваниями, не говоря уже о повышенной уязвимости к переохлаждению и вирусу гриппа.

Вы познакомились в статье с семью простыми способами повышения иммунитета, так что, как повысить иммунитет организма на практике, зависеть теперь будет только от вас.

Еще похожие статьи:

  1. Продукты для повышения иммунитета
  2. Средства для укрепления иммунитета
  3. Эффективное лечение простуды в разных странах
  4. Бег по утрам — польза или вред
  5. Нужно ли делать прививки детям

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *