Как предотвратить деменцию

Как предотвратить деменциюПоследние десятилетия продолжительность жизни людей постоянно возрастает, но, к сожалению, многим долгожителям угрожает деменция. Это такое завуалированное медицинское название старческого слабоумия.

Было принято считать, что заболевание это возникает у людей старше 65 лет, но, как и все остальные возрастные болезни, эта тоже постепенно молодеет. Лекарства от деменции пока не найдено, хотя ученые пытаются создать его уже не один десяток лет. Но коварная болезнь пока не поддается терапии, но зато возможна профилактика деменции.

Как предотвратить заболевание

Слабоумие вылечить невозможно, но зато любому по силам предотвратить его неизбежное наступление. Как считают специалисты, для этого нужно заставлять свой мозг работать, для чего стоит попробовать:

  • изучать иностранные языки;
  • решать задачи (можно даже шахматные);
  • учить стихи;
  • выполнять специальные тесты, часть из которых приводится в статье.

И если полностью избавиться от деменции не удастся, то вполне возможно отсрочить ее возникновение. Согласитесь, что сохранение разума в мыслящем состоянии позволяет чувствовать себя хорошо даже в пожилом возрасте, сохранив собственную независимость и самостоятельность.

Для поддержания способности разума мыслить ученые предлагают несколько несложных упражнений, поддерживающих ясность мышления практически до глубокой старости.

Упражнение 1

Упражнение 1Перед вами текст со словами, обозначающими разные цвета и написанными в различном цветовом исполнении.

Вам необходимо поочередно вслух произносить цвет букв.

Получается, например, что написано слово синий, но цвет букв будет зеленый, значит, говорить следует «зеленый».

При этом идет тренировка каждого полушария, так как одно полушарие воспринимает цвет, а другое читает.

Первоначально вы постоянно будете сбиваться, но зато это упражнение:

  • предотвращает возникновение болезни Альцгеймера;
  • устанавливает дополнительную связь между полушариями;
  • тренирует способность к концентрации и изменению объекта внимания.

Упражнение 2

Упражнение 2

Данное задание известно под именем таблица Шульте, выполняется оно при одновременном сосредоточении на цифре в центре (№19) и поиске цифры за номером 1 и далее по возрастанию всех остальных цифр.

  • выполняя упражнение, потребуется фиксация взгляда на каждой новой цифре;
  • более сложный вариант упражнения можно создать, создав таблицу с другим порядком цифр.

Это упражнение повышает скорость обработки мозгом получаемой информации, параллельно тренируя периферийное зрение.

Упражнение 3

Упражнение 3Его называют еще «Знаки пальцами», потому как ваши собственные пальцы участвуют в его выполнении.

Пальцами правой руки создайте символ «Мир», а пальцами левой — знак «ОК».

Потом создавайте символы, поменяв руки, повторяя несколько раз попеременно. Натренировавшись каждой рукой в отдельности, попытайтесь выполнять упражнение одновременно двумя руками.

Это несложное упражнение тренирует:

  • способность к концентрации;
  • внимательность и умение переходить оперативно от задачи к задаче.

Добиться этого будет достаточно сложно из-за плохой синхронности.

Упражнение 4

Упражнение 4Предназначено для тренировки памяти и называют его синхронным письмом.

Вам понадобится два листа бумаги и удобный пишущий инструмент в каждой руке.

Потребуется выполнить следующее:

  • одновременно нарисовать сразу двумя руками разные геометрические фигуры;
  • начать писать одновременно буквы или слова одинаковой длины;
  • старайтесь действовать синхронно, если хотите добиться положительного результата.

Это упражнение приучает мозг делать одновременно несколько дел, позволяя поддерживать в активном состоянии два полушария сразу.

Еще неплохо поменять руки, которыми вы выполняете различные бытовые операции. Чистили зубы или расчесывались правой рукой, поменяйте ее на левую. Также неплохо научиться при выполнении повседневных действий закрывать глаза. Все это тренирует мозг, заставляя его работать в экстремальном режиме и служит профилактикой деменции.

Похожие статьи:

  1. Профилактика деменции — новые исследования специалистов
  2. Признаки слабоумия и его предупреждение
  3. Могут ли современные технологии помочь при старческой деменции
  4. Старческий маразм симптомы и лечение

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: , . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *