Как снять усталость организма?

Как снять усталость организмаПорой к концу дня накапливается такое утомление, что кроме вопроса как снять усталость не волнует больше ничего. Но зато такой симптом ярко свидетельствует о том, что в распорядке дня не оказалось места для самого главного – полноценного отдыха.

Не стоит думать, что наш организм является машиной, ремонт которой можно сделать в любой момент. Если в организме разладились отдельные функции, то восстановить их бывает иногда проблематично, особенно страшными могут быть последствия, порой даже необратимые.

В большинстве случаев для снятия усталости достаточно просто расслабиться, поесть или как следует отоспаться. Если же такие простые способы не помогают, тогда может возникнуть риск переутомления. В этом случае потребуются совершенно другие методы, чтобы снять усталость организма.

Как правильно отдыхать

Для сохранения и восстановления физического и психического балансов необходим полноценный отдых. Причем не просто отдых, а отдых правильный. Наилучшим соотношением отдыха и работы является 1 : 5.

Или же через каждые 50 мин работы требуется 10 мин отдыха. При соблюдении такого баланса усталость к концу дня будет чувствоваться значительно меньше. Стоит задуматься о рабочих перерывах. Не стоит тратить их на чашку чая.

Вариантов правильного отдыха существует множество, иногда достаточно просто:

  • выполнить гимнастические упражнения. Организму накогда не будет лишней ваша физическая активность. Это могут быть привычные для вас гимнастические упражнения, или даже несколько асан из гимнастики йоги;
  • помедитировать во время перерыва;
  • почитать газету или журнал;
  • сходить на прогулку или просто поднявшись на ноги походить по комнате;
  • станцевать быстрый танец или понаслаждаться музыкой;
  • если есть возможность неплохо принять душ, не забывайте — вода снимает усталость;
  • перекусить. Для перекуса подойдут фрукты, ( в том числе цитрусовые, немного орехов, ягоды. Ведь усталость может ощущаться и просто от отсутствия в крови глюкозы;
  • полакомиться бананом или вкусным мороженым;
  •  можно просто выпить стакан воды. Ведь жидкость не только растворяет питательные вещества, но и участвует в их транспортировке по организму;
  • смазать кремом руки, после чего слегка помассажировать их. Точечный массаж может прекрасно снять усталость, для чего нужно просто надавить на корень ногтя каждого мизинца;
  • спокойно полежать, закрыв глаза.

Все это эффективные приемы, помогающие снимать усталость. Только не вздумайте ими злоупотреблять, ведь ваш организм, демонстрируя вам усталость пытается дать сигнал о наличии определенного напряжения.

Как снять усталость организма?

Как снять усталость организмаТак что, получив такое предупреждение и немного восстановив свои силы, не стоит затягивать процесс работы, лучше поспешить полноценно отдохнуть.

Обязательно подкорректируйте время своего ежедневного отхода ко сну.

Помните, что для сна наиболее оптимальное время с десяти часов вечера и до шести утра. Об этом подробнее написано здесь и тут.

Во время сна как раз с 23:00 и до 01:00 начинаются восстановительные и обменные процессы иммунной системы организма. Продолжая бодрствовать в это время, вы тем самым заставляете страдать ваше физическое здоровье.

Поэтому правильный режим смены сна и бодрствования является одним из наиболее важных факторов не только снятия усталости, но и предотвращения быстрой утомляемости. Кроме того, необходимо следить и за продолжительностью сна. Недосып обычно способствует повышению утомляемости.

Дополнительно весной может еще сказаться отсутствие в организме необходимых минералов и витаминов. Помогут избавиться от этой проблемы прием витаминов, назначенных врачом, фрукты, ягоды, овощи, кисломолочные продукты.

Если своевременно заняться своим организмом, то последствия не будут столь серьезными. И тогда проблему, как снять усталость, решить будет намного проще, а потому стоит беречь себя, отдыхать вовремя, активно и с огромным удовольствием!

Похожие статьи:

1. Что мешает ночью спать
2. Как преодолеть стресс и депрессию. Новые исследования
3. Биологические часы организма человека
4. Влияние стресса на здоровье и внешность человека
5. Недорогое правильное питание здоровых людей

 

Видеоролик для медитации

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовано Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *