Продолжительность сна человека

Продолжительность сна человекаЗнаете ли вы, какой должна быть продолжительность сна человека? Вопрос этот волнует ученых уже много лет. Они постоянно проводят исследования, опросы и на их основе делают выводы.

К примеру, итальянец Франсиско Капуцио, считает, что сон малой продолжительности  вреден не менее, чем его избыточное количество, так как и то и другое может привести к более ранней смерти. Его исследования продолжались в 1985-1993 годах, за время их проведения было опрошено более 10 000 человек. Выводы, к которым пришел итальянский исследователь, оказались весьма необычными.

Сколько должен продолжаться нормальный сон

По мнению итальянского ученого, нормальная продолжительность сна взрослого человека составляет семь часов. Если сон продолжается 8 часов или более, то это способствует увеличению риска смерти в два раза.

Он считает, что такая взаимосвязь возникает из-за того, что люди, предпочитающие длительный сон, чаще страдают от депрессий, более подвержены стрессам из-за низкого социального статуса.

Также сказывается отрицательно на здоровье сон, имеющий продолжительность мене Продолжительность сна человека5 часов. Он в 1,5 раза увеличивает вероятность смерти, способствуя появлению и развитию в организме болезней сердечно-сосудистой системы.

Ведь люди, предпочитающие спать менее семи часов в сутки, чаще других страдают от излишнего веса, у них прогрессирует гипертония и возрастает риск появления диабета.

Мнение Франсиско Капуцио сильно отличается от утверждений современной медицины, согласно которым средняя продолжительность сна человека равна восьми часам. Так как именно за это время организм имеет возможность восстановиться полностью.

Мнение финских ученых

Еще дальше пошли финские ученые, которым удалось с точностью до минут рассчитать идеальную длительность сна, как для женщин, так и для мужчин. Они в течение семи лет проводили исследования, в которых приняли участие 3760 человек.

На основании этих исследований удалось прийти к выводу, что нормальная длительность сна человека может снизить вероятность развития болезней. Согласно имеющимся у них данным, если женщины спят 7,6 час/сутки, а мужчины 7,8 час/сутки, то по статистике они подвержены болезням значительно меньше остальных. Нормальная продолжительность сна у взрослого человека способствует уменьшению риска возникновения заболеваний.

Продолжительность сна человекаПричем совершенно не имело значения, когда участники экспериментов ложились спать, были ли у них проблемы со сном, принимали ли они снотворное. К примеру, в группе, где были женщины, имеющие расстройство сна, лучше чувствовали себя те, которые спали именно 7,6 часа. То же самое происходило и в группе, где наблюдались здоровые женщины.

Но даже если у вас не получается спать столько, сколько рекомендуют финские специалисты, не стоит переживать. Ведь эти цифры – всего лишь статистические данные. Ведь не менее 50% здорового взрослого населения спит меньше указанного времени.

Да и оценивать сон только по продолжительности, а не по его качеству, бессмысленное занятие. Ведь мы не оцениваем еду по весу, а делаем оценку пищи исключительно по ее питательности.

Да и оптимальная продолжительность сна человека должна быть подобрана сугубо индивидуально, ведь если одному достаточно 7,6 часа, то другому может и 10 часов не хватить. Точно так же, как и с едой. Всех под одну гребенку стричь нельзя!

Еще похожие статьи:

1. Переход с зимнего на летнее время нужен или нет?
2. Как снять усталость организма?
3. Биологические часы организма человека
4. Как можно быстро уснуть: 8 продуктов, способствующих сну
5. Влияние стресса на здоровье и внешность человека

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

2 отзывов на Продолжительность сна человека

  1. Людмила Сатретдинова пишет:

    Статья мне очень понравилась, я поделилась с друзьями: Это очень важно, сон — необходим человеку для восстановления, и сколько времени потребуется, Вы доступно объяснили.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *