Пять способов борьбы с зимним увеличением веса тела

Пять способов борьбы с зимним увеличением веса телаБольшинство людей замечают у себя увеличение веса тела зимой. Этому способствуют не только холодные месяцы зимы, но и обилие праздников в этот период. Все вместе взятое может легко свести на нет вашу диету избыточным количеством калорий в съеденных продуктах.

Чтобы не расплачиваться весной за излишние послабления в зимний период, не позволяйте себе нарушать диету. А эти простые подсказки дадут возможность без лишних проблем и напряжения придерживаться выбранной диеты.

Не манкируйте завтраком

Пропуская свой завтрак, вы тем самым фактически способствуете набору лишнего веса, потому что голодное начало дня легко сможет привести вас к последующему перееданию.

Пять способов борьбы с зимним увеличением веса телаМногочисленными исследованиями было доказано, что люди, которые пропускают прием пищи, особенно завтрак, с большей вероятностью потом съедают продукты, имеющие высокое содержание жиров и калорий, что способствует быстрому увеличению веса.

Совет: для вкусного и сытного завтрака, способного также увеличить скорость вашего метаболизма, лучше использовать продукты, содержащие белок и клетчатку. К примеру, это может быть йогурт с хлопьями, содержащими клетчатку или яичный омлет, наполненный вашими любимыми овощами.

Старайтесь высыпаться

Национальный фонд сна рекомендует не менее 7-9 часов сна ночью для всех людей в возрасте от 18 до 64 лет.

Достаточный сон является великолепным фактором контроля веса, поскольку это влияет не только на сытость, но и на обмен веществ.

Выбирайте более здоровые продукты

Как это понимать? Допустим, вам нравится  хрустящая, сладкая или соленая еда. Не стоит себе отказывать в любимых продуктах, достаточно только слегка Пять способов борьбы с зимним увеличением веса телаподкорректировать потребности.

Например, вместо очень большой плитки шоколада с орехами можно съесть жареный миндаль с кусочками черного шоколада, получив при этом те же самые приятные вкусовые ощущения, зато это не станет причиной увеличения веса.

Если пицца – ваше любимое блюдо — попробуйте сделать свое собственное блюдо в виде цветной капусты, покрытой сверху легкой и вкусной корочкой овощей и нежирного сыра.

Пейте полезный зеленый чай

Зеленый чай не только помогает успокоиться. Каждая чашка богата противовоспалительными средствами, способствующими укреплению здоровья, которые помогают улучшить приток крови и понизить уровень холестерина.

Зеленый чай также активно стимулирует метаболизм клеток, а выпитая своевременно полная чашка является отличным способом нейтрализовать внезапное желание перекусить.

Старайтесь больше бывать на солнце

Воздействие солнечного света увеличивает уровень серотонина, химического вещества в мозге, рост уровня которого, оказывается, может значительно снизить тягу к еде. Чтобы побывать на солнце вполне достаточно просто почитать перед солнечным окном или взять и прогуляться в пределах квартала в зимний  солнечный день.

Вот такие пять совершенно несложных советов легко поспособствуют победе в борьбе с зимним увеличением веса тела.

Похожие статьи

  1. Главное в борьбе с ожирением — это уменьшение размера порций 
  2. Европа будет охвачена проблемой ожирения к 2030 году
  3. Что лучше: борьба с ожирением или смерть от бездеятельности
  4. Очень жирная пища ухудшает мышечный метаболизм
  5. Занятия йогой дома для начинающих 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

2 отзывов на Пять способов борьбы с зимним увеличением веса тела

  1. Людмила пишет:

    Спасибо за статью. Больная тема для, наверное, многих. Про влияние солнечного света на похудение не слышала. Буду иметь ввиду. Жаль только, что пока солнышко нас не жалует.

    • admin пишет:

      Согласна, лишний вес является проблемой слишком для многих. Так что давайте больше гулять на солнце, это и приятно, и полезно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *