Уроки калланетики её плюсы и минусы

Уроки калланетики её плюсы и минусыБорьба с постоянно растущим весом набирает все больший размах, однако результатов достичь непросто, однако уроки калланетики позволяют добиваться их всем своим последовательным сторонникам.

Чудесная гимнастика

Согласитесь, что большинство отговорок типа отсутствия спортзала, тренажеров или же времени для таких занятий не проходит. Ведь всего этого практически не нужно для калланетики.

К тому же эта гимнастика не требует специальных снарядов или посещения спортзала, не нужно для нее и наличия большого пространства или же массы свободного времени. Нужно же всего лишь желание сделать здоровье  — крепким, фигуру – красивой и еще совсем немного свободного времени.

А калланетика не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и корректирует фигуру. Более того, занимаясь ею можно исправить осанку, избавиться от проблем с суставами и спиной. Преобладающие в системе статические упражнения активизируют и укрепляют практически все мышцы тела.

Кроме того, занятия по новой системе растягивают мышцы и создают статические нагрузки, а правильное выполнение позволяет подключить к работе глубокие мышцы, остающиеся незадействованными при аэробных тренировках.

Уроки калланетики её плюсы и минусыКак результат, организм оздоравливается, гибкость повышается, мышцы тела укрепляются.

Большинство гимнастических упражнений заимствованы из гимнастики йоги, только выполняются они со значительно большей задержкой, поэтому калланетику называют порой гимнастикой неудобных положений.

Но как раз именно это позволяет эффективно расходовать лишнюю энергию организма. К примеру, создательница комплекса считает, что 10 часов упражнений омолаживают организм на 10 лет.

Как и в йоге, обязательно следует следить за своим дыханием. Чтобы обеспечить мышцы кислородом, оно должно быть достаточно глубоким. Перед началом  занятий не стоит принимать пищу (хотя бы два часа), а после занятий лучше не есть три часа.

Эффективность гимнастики

Как считает создательница упражнений, они удивительно эффективны и практически не наносят вреда. По ее утверждению час занятий заменяет 7 часов обычной гимнастики или 24 часа аэробики. Возможно это небольшое преувеличение, но все попробовавшие заниматься по этой системе отмечают высокую эффективность упражнений калланетики для похудения.

В частности, в воздействии на пресс, что отмечают все занимающиеся. Кроме того, эти упражнения помогают наладить обмен веществ, не только активизируя его во время занятий, но и поддерживая в этом состоянии даже после их завершения. А это способствует более быстрому похудению.

Гимнастика изначально позиционировалась на коррекцию фигуры и веса, но при этом лечила проблемы позвоночника и суставов. Регулярные упражнения улучшают осанку, фигуру и даже способны вылечить остеохондроз.

Уроки калланетики её плюсы и минусыЗанятия следует проводить в неспешном темпе, а потому они успешно конкурируют с аэробикой и фитнесом, особенно летом в жару.

Поначалу заниматься необходимо трижды в неделю, дальнейшее поддержание достигнутых результатов требует продолжения уроков калланетики для похудения в течение одного часа в неделю.

Недостатки калланетики

Как и любой гимнастический комплекс, калланетика не свободна от недостатков. К ним следует отнести:

•    высокую сложность упражнений;
•    расчет на людей, имеющих высокий уровень собственной физической подготовки;
•    имеет ряд противопоказаний (в частности это астма и болезни сердца);
•    невозможность выполнять упражнения в течения года после проведения операций.

Хотя отдельные упражнения выполнять можно, однако следует следить за нагрузками, стараясь держать их на низком уровне.

Советы желающим начать занятия:

1.    От занятий будет больше толка, если их проводить перед зеркалом.
2.    Следует медленно и постепенно выполнять все упражнения.
3.    Не стоит при выполнении упражнений задерживать дыхание.
4.    Заниматься под музыку не рекомендуется, так как она может сбить дыхание.
5.    Наберитесь терпения, и вы сможете выполнить все уроки калланетики.

Похожие статьи:

  1. Упражнения калланетики для похудения
  2. Комплекс калланетики
  3. Гимнастика с элементами йоги уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

2 отзывов на Уроки калланетики её плюсы и минусы

  1. Татьяна пишет:

    Интересная система. Нужно попробовать на практике.

    • admin пишет:

      Обязательно попробуйте и поделитесь, пожалуйста, достигнутым результатом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *