Занятия йогой дома для начинающих

Занятия йогой дома для начинающихТрудно отыскать человека, который бы не слышал о системе йогов, об упражнениях, называемых асанами и о пользе их для человека, но мало кто представляет, что оказывается, можно организовать занятия йогой дома для начинающих.

Об этой системе многие слышали, но мало кто рискнет объяснить доступно, что же это такое. Система йоги – это своеобразная практика, пришедшая к нам от индийских мудрецов, дающая духовное и телесное здоровье.

Что может дать йога

При помощи упражнений можно научиться расслабляться и правильно дышать, полностью позабыть о бессоннице и привести в порядок артериальное давление.

Но получится все это достичь не по мановению волшебной палочки, а только долгим, упорным трудом и тренировками. Ведь йога по своей сути – это особый, удивительный образ жизни, древнее философское учение о человеческой жизни.

Что дают занятия йогой людям? Выполняя асаны, можно добиться высоких результатов для своего здоровья, но все это потребует времени и отказа от некоторых благ цивилизации. Придется даже пересмотреть свои привычки, переосмысливая жизненные позиции.

Можно, конечно, рассматривать йогу просто, как набор отдельных поз и упражнений, называемых асанами. Но такой подход не позволит достичь серьезных результатов.

Исторический экскурс

Письменные свидетельства существования йоги, как системы, появились еще в первом Занятия йогой дома для начинающихтысячелетии до нашей эры. Понятие йоги можно найти в Упанишаде, которую специалисты отнесли к Х веку до н. э.

Самое раннее учение йоги называется «Раджа-йога» или «Йога управления умом». Основная же концепция учения была изложена в VI веке до н. э., в «средних» Упанишадах.

В «Раджа-йоге» всего восемь ступеней:

  • «Хатха-йога», состоящая из четырех низших ступеней;
  • Сама «Раджа-йога», тоже имеющая четыре, но уже высшие ступени.

Польза от занятий йогой

Посвящая занятиям несколько часов в неделю, каждый человек может ощутить на себе полезное влияние этих упражнений. Положительные изменения станут заметны уже через пару месяцев.

Регулярные занятия помогут забыть о проблемах и болях в позвоночнике, так как большая часть асан как раз и направлена на его правильное функционирование.

Йога благотворно влияет на основную массу систем организма: эндокринную, пищеварительную, сердечно-сосудистую и другие. Происходит это потому, что асаны осуществляют массаж внутренних органов, ответственных за функционирование организма.

Занятия йогой дома для начинающихТело становится пластичным и гибким, а исправленная осанка позволяет устранить причины появления боли в суставах, изменяя походку на грациозную и плавную. Проводимые медитации повышают сопротивляемость иммунной системы, уменьшая риск сердечных болезней.

Кроме того, регулярное выполнение упражнений помогают обрести уверенность, наполняя организм энергией, делая человека менее подверженным различным стрессам.

Противопоказания для занятий йогой

Любой желающий может начинать занятия по системе йоги, но как и любой вид физических упражнений у этих занятий имеются свои противопоказания. Ряд заболеваний не позволяет начинать выполнение упражнений без медицинской консультации, к ним относятся:

  • обострение заболеваний внутренних органов;
  • психические расстройства, в особенности шизофрения;
  • наличие паховой грыжи;
  • высокое внутричерепное или артериальное давление;
  • период ремиссии после сердечных заболеваний, например, после инфаркта;
  • наличие травм позвоночника и болезни суставов;
  • годовой период после инсульта;
  • наличие онкологических заболеваний;
  • в период повышения температуры тела, например при гриппе или простуде;
  • в послеоперационный период.

Если после каждого занятия обнаруживается ухудшение состояния, значит, занятия необходимо приостановить и обратиться за консультацией к врачу. Женщинам не рекомендуется занятия в период беременности и в критические дни.

Правила занятий йогой

Основное правило в занятиях – это системность, а потому сначала лучше определиться с оптимальным временем для упражнений. Чаще всего это происходит утром. Но многим нравится вечерний период. Главное – постараться делать это ежедневно, хотя бы минут по 15 – 20.

Упражнения необходимо выполнять на пустой желудок или через пару часов после еды. Лучше делать это босиком на полу или на нескользящем коврике. Никаких  внешних источников звуков не должно быть, так как для занятий необходима сосредоточенность и тишина.

Соблюдение таких совсем несложных правил при занятиях йогой дома для начинающих позволит в достаточно короткий период добиться необходимых результатов.

Видео

Похожие статьи:

  1. Гимнастика с элементами йоги уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний
  2. Калланетика – растяжка мышц
  3. Почему укрепляющие физические упражнения продлевают жизнь
  4. Насколько опасны тренировки на беговой дорожке
  5. Есть ли польза от бега по утрам

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

3 отзывов на Занятия йогой дома для начинающих

  1. guest26 пишет:

    Буквально 10 дней назад стал делать статические упражнения по системе йогов. Нашел ролик в Ютубе на 15 минут м стал повторять. До этого по утрам делал обычные упражнения, известные со школы. Как ни удивительно, но даже мои первые корявые попытки, далекие от идеала, дают удивительный заряд энергии и бодрости. Так что всем рекомендую подобрать себе комплекс упражнений по силам и выполнять его. А эффект почувствуете сразу же.

  2. Кethi пишет:

    Статические позы йоги помогают здорово, и главное, надолго, почти на весь день, сохраняют ощущение бодрости. Это непередаваемое чувство! Приглашаю всех заняться йогой, начав с выполнения асан.

    • admin пишет:

      Самое трудное — заставить себя этим заняться. Здесь нужна четкая и точная мотивация, а без нее — никак.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *