Здоровый полноценный сон и его влияние на размер мозга

Здоровый полноценный сон и его влияние на размер мозгаЧеловеческий организм, также, как и окружающая нас природа, таит массу загадок, одной из них является здоровый полноценный сон.

К примеру, совсем недавно американские ученые обнаружили, что на размер мозга влияет качество и продолжительность сна, так как мозг уменьшается в размерах у тех, кто пытается игнорировать полноценный сон.

Исследования медиков

Исследования сингапурских медиков подтвердили в очередной раз, что здоровому организму необходимо никак не меньше семи часов сна. А если время, отведенное на сон постоянно сокращать, то это окажет влияние на размеры мозга.

Изучая проблемы недостатка времени для сна, исследователями было изучено здоровье у 66 китайцев. Их выбрали из соображений, что среди жителей Китая долгожители встречаются чаще.

Добровольцы проходили исследование с использованием магнитно-резонансной томографии. Параллельно с томографией участники рассказывали специалистам о своем режиме дня. Размер мозга на МРТ-снимках сравнивали потом с продолжительностью сна пациентов.

Результаты проведенных исследований

Было выявлено, что у всех, страдающих недосыпанием, размер мозга уменьшался. Дополнительно удалось установить, что проблемы с засыпанием, бессонница, отсутствие длительного сна вызвали уменьшение теменной, височной и лобной частей мозга.

Наиболее заметна эта тенденция была у людей старшего возраста. Но сказать точно, что является причиной, а что следствием врачи не могут. Из этого исследования можно сделать вывод, что недостаток сна вызывает проблемы со здоровьем, нарушая работу головного мозга, а полноценный сон основа здоровья человека.
Здоровый полноценный сон и его влияние на размер мозга
Компьютерное тестирование помогло выявить, что для оптимальной работы головного мозга взрослый человек должен спать никак не меньше семи часов. При этом было замечено, что недостаток сна так же вреден для человека, как и его излишек.

Не стоит забывать, что именно это может привести к ожирению, диабету и появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Финским специалистам даже удалось установить точное время продолжительности полноценного сна, сколько часов необходимо мужчинам и сколько женщинам:

  • Мужчинам нужно в сутки спать 7 часов 46 минут;
  • Женщинам для сна необходимо 7 часов 38 минут.

Этот результат недавно был подтвержден работой финских ученых, изучавших здоровье почти четырех тысяч человек на протяжении семи лет.

В результате было установлено, что различным заболеваниям больше всего подвержены те, кто спят меньше чем шесть часов и больше, чем девять. Все они легко подвергались стрессам, выглядели усталыми и вялыми. А здоровый полноценный сон продолжительностью не менее семи часов является основой для хорошего самочувствия.

Еще аналогичные статьи:

1. Как можно быстро уснуть: 8 продуктов, способствующих сну
2. Биологические часы организма человека
3. Продолжительность сна человека
4. Зоотерапия – лечение животными
5. Что мешает ночью спать

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Рубрика: Профилактика здоровья. Метки: . Добавьте ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *